Achtsames Entspannen

Setze dich. Schließe die Augen und lass dich entgleiten in eine neue Welt.
Der Heilige Geist durchdringt dich und behütet dich. Engel stehen Wache auf jeder Seite, um dich vor allem Bösen zu bewahren.
Dein Blut zeigt dir dein Leben, es durchzieht deinen ganzen Körper.
Achte auf deinen Herzschlag, aufmerksam verfolgst du sein Pochen.
Von Herz aus zieht das Blut seine Bahnen.
Lenke deine Aufmerksamkeit auf es.
Folge dem Blut wie es alle Extremitäten bereist und am Ende wieder zurück zum Herz zieht.
Fühle wie die Spannung von dir weicht.
Höre auf deine Umgebung.
Ist dort ein Geräsch zu vernehmen?
Folge dem Geräusch so lange es geht.
Achte auf deine inneren Eingebungen.
Was davon ist von dir?
Was willst du dir selbst sagen?
Gibt es ungewöhnliche Eingebungen, die dir quer in den Sinn stoßen?
Lass dich vom Heiligen Geist durchfluten.
Er spricht zu dir, öffne dich ihm bis er dich ganz durchdringt.
Lade den Heiligen Geist in dein Herz ein.
Gottes barmherzige Liebe schenkt wahren Frieden, Freude und tiefe Ruhe.
In der Stille seines bewegten, mitreißenden Wesens höre auf jedes Detail.
Im Kopf wiederhole einen Vers.
Z.B. einen Ausschnitt der heutigen Tageslosung:
„Es ist alles durch ihn und zu ihm geschaffen.“
Wiederhole alles.
Achte auf das Fließen deines Bluts,
Reise mit ihm durch deinen Körper.
Höre auf deine Sinne und was sie dir sagen.
Erforsche deine Eindrücke im Heiligen Geist.
Wiederhole einen Vers der Bibel.
Führe alles zusammen in Stille, Ruhe und Achtsamkeit.

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Veröffentlicht in Blog, Theologie

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